Pina Colada Smoothie

Nyt tein parhaimman löydökseni smoothieiden saralla! Mikä juoma tuleekaan mieleen yhdistelmästä raikasta ananasta ja kermaista kookosmaitoa? Tietenkin herkullinen pina colada! Sen makupareista insipiroituneena kehittelin tämän proteiinipitoisen ja terveellisen, mutta niin hedelmäisen maukkaan smoothien reseptin.

RESEPTI

1 jäinen banaani

2 dl jäistä ananasta (tuoretta)

2 dl kookosmaitoa (käytin light-versiota)

20-30 g proteiinijauhetta (vanilja tai jokin muu neutraali maku)

(Erytritolia makeutukseen maun mukaan)

Ainekset tehokkaaseen blenderiin ja surauta tasaiseksi! Jos on viikonloppu, niin kukaan ei kiellä lurauttamasta sekaan vähän rommia ;)

Kesää odotellessa!

Voit seurata minua ja blogiani myös

Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

Top 7 puhelinsovellukset

Kyllä puhelin on sitten oiva laite! Eipä osannut matopeliä pelatessaan ja sadannen kerran seinään törmätessään edes haaveilla tällaisesta multikäyttöisyydestä, mitä nykypäivän puhelimet tarjoavat. Itse ostin vuoden alussa iPhone 7:n vanhan 5:n tilalle ja tällä kertaa suuremmalla muistikapasiteetilla, niin olen lataillut testiin paljon erilaisia elämää helpottavia sovelluksia, joista esittelen nyt parhaimmat ja eniten käytetyt!

IntervalTimer

Aloitetaan yksinkertaisella sovelluksella, joka kuitenkin mullistaa intervallitreenit ja muut harjoitukset, joissa tarvitsee avukseen ajastinta! Toisin kuin muissa ajastimilla varustetuissa sovelluksissa, voi tässä laittaa haluamansa musiikin soimaan taustalle suoraan sovelluksesta ja intervalliosuuden vaihtuessa kuuluu musiikin päälle selkeä merkkiääni, joka kertoo liikkeen/tahdin muuttumisesta. Alkuun sovellukseen merkitään haluttu kesto treeniosioille, kuten alkulämpälle, intervalliosioille ja sille, kuinka monta settiä niitä haluaa toistaa, sekä loppuverryttelylle. Alkuasetusten jälkeen puhelimeen ei tarvitse koskea vaan voi vain keskittyä treeniin!

PhotoEditor

Jos joku kuvanmuokkausohjelma pitäisi valita puhelimeen, olisi se PhotoEditor! Siinä on kaikki tarvittavat ominaisuudet samassa sovelluksessa. Sillä onnistuu kuvan automaattinen parantaminen, rajaus eri muotoihin, kääntäminen, tekstin lisääminen monilla kivoilla fonteilla, päälle piirtäminen ja sillä on myös helppo muokata vain osa kuvasta mustavalkoiseksi! Lisäksi sillä onnistuu tietenkin kuvan kaikenlainen säätö, terävöittäminen, sumennus, tarkennus ja häivyttäminen ja saapa sillä myös muokattua hymynsä valkoisemmaksi ja poistettua punaiset silmät! Näiden lisäksi kuvastaan voi halutessaan muokata memen tai lisätä sille kehykset tai antaa sille uusia ulottuvuuksia lukuisilla valmiilla tehosteilla!

FatSecret

Ykkösappi jos haluaa pitää ruokapäiväkirjaa! Alkuun sovellukseen syötetään henkilökohtaiset  tiedot ja tavoitteet, jotta tulokset ovat luotettavia ja niitä on helppo seurata. Sovelluksen tuotevalikoimasta löytää todella paljon eri ruokia eri valmistajilta ja niiden annoskoot voidaan määrittää monella eri tapaan: grammoina, annoksina, millilitroina jne. Lisäksi nautitut ruoat pystyy jaottelemaan päivän eri aterioille ja niitä voi tarkastella ateria- päivä- kuin vaikka viikkotasollakin, sillä sovellus pitää automaattisesti kirjaa ruoista ja niiden ravintoarvoista. Sovelluksella pystyy luomaan raportteja ravintosisällöistä kaloreita, makroja ja ravinteita myöten. Sovelluksen avulla voi myös helposti seurata painon kehitystä.

ResQ

Sovellus ravintoloiden ruokahävikin minimoimiseen ja oman mahan täydentämiseen edullisesti! Toisin sanoen ravintolat ilmoittavat Resq -sovelluksen välityksellä annoksista, jotka muuten heitettäisiin pois ja näin ollen myyvät niitä hyvin huokeaan hintaan! Sovellus käyttää sijaintiasi ja näyttää lähellä sijaitsevat ruokien myyntipaikat kartalla. Sen alla on listattuna myytävät tuotteet hintoineen, niitä myyvä ravintola sekä kilometrimäärä kohteeseen. Sovellukseen voi myös määrittää oman ruokavalionsa, niin sovellus ei turhaan näytä esim. liharuokia vegaanille. Ostaminen sen välityksellä on todella vaivatonta, sillä maksukorttitietoja ei tarvitse tallentaa kuin kerran, joten ostaminen käy nappia painamalla. Sitten vain huolehtii, että noutaa tuotteen ennen määritettyä viimeistä noutoaikaa. Bon Appétit!

CosmEthics

Nykypäivänä kuluttajat ovat tulleet yhä tietoisimmiksi erilaisista lisäaineista ja kemikaaleista, joita on lisättynä moniin tuotteisiin. Niitä pyritään välttämään, mutta tuotteiden sisällön selvittäminen ei ole aina kovinkaan helppoa. Kosmetiikkatuotteiden sisällön selvittämiseksi on kehitetty sovellus, joka skannaamalla viivakoodin ilmoittaa sisältääkö tuote haitallisia aineita vai onko se turvallinen käyttää. Sovelluksessa pystyy halutessaan itse myös määrittämään, mitkä kaikki aineet luokittelee haitallisiksi ja vältettäviksi. Sovelluksen antaman hyväksynnän tai hälytyksen jälkeen voi tuotesisältöä tarkastella aine aineelta ja samalla lukea tarkemmin, miksi tietyt aineet ovat haitallisia (kattavien lähteiden kera). Kuvan käsirasvasta tuli vakava hälytys, sillä se sisältää parabeeneja.

happn

Eipä olekaan deittailu enään Tinderin varassa! happn on deittisovellus, joka muodostaa pareja samalla periaatteella kuin Tinderkin, mutta se näyttää käyttäjiä, jotka ovat lähelläsi ja joihin olet saattanut törmätä tosielämässä. Tinderiin verrattuna siinä on muutamia ominaisuuksia, joiden ansiosta ainakin itse pidän sitä parempana: ensinnäkin käyttäjät eivät tule yksitellen ruudullesi, jolloin sun ei ole pakko päättää "kyllä vai ei", vaan voit painaa sydäntä (tai olla painamatta) milloin ikinä haluatkaan. Toinen seikka on se, että voit oikeasti nähdä kyseisen ehdokkaan ennen kuin osoitat mieltymyksesi sydämin ja toisaalta taas jos satut näkemään jonkun kiinnostavan, niin voit tsekata löytyisikö se happn:stä. Näin vältyttäisiin monilta katastrofitreffeiltä, joilla ilmenee, ettei toinen näytäkään yhtään siltä miltä luulit!

Nike+ Training

Etkö keksi mitä treenaisit? Nike+ Training -sovellus tulee apuun suurella valikoimallaan laadukkaita ja selkeitä treenejä. Treeniohjelmat on jaoteltu sen mukaan, mitä haluat niillä kehittää: voimaa, kestävyyttä tai liikkuvuutta. Lisäksi jokaisen kategorian ohjelmat on luokiteltu aloittelijoille, keskitason liikkujille sekä edistyneille treenaajille. Ohjelmissa vaadittu välineistö (no, basic tai full) sekä kesto (6-47 min) vaihtelevat. Lisäksi osa ohjelmista keskittyy toistomääriin ja osa toistoihin käytettävään aikaan. Treeniohjelmissa on selkeä englanninkielinen selostus ja video-ohjeet jokaisesta liikkeestä. Varsinkin edistyneiden treeneillä saa naamansa punaiseksi ja hien lentämään! Sovelluksella voi myös luoda oman personoidun treenisuunnitelman viemään kohti omia avoitteitaan.

Oliko joukossa ennestään tuttuja sovelluksia tai saitko kenties uusia appeja ladattavaksi? Paljastakaahan kanssa omat elämäänne helpottavat suosikkisovelluksenne!

Voit seurata minua ja blogiani myös

Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

To Do Spring Edition

Täällä hullu listantekijänainen on taas yhden listan kimpussa! Todellisuudessa kaiken maailman listat helpottavat elämää suunnattomasti, kun ei tarvitse varata aivokapasiteettia niin paljoa muistettaville jutuille. Asiat tulee myös hoidettua nopeammin, kun ne muistuttavat itsestään listalla ja kun ne haluaa sieltä pois roikkumasta. Tämän listan tarkoitus ei tosiaan ole pelkästi saada pakollisia asioita hoidettua, vaan luoda vähän suunnitelmia siitä, mihin ja miten aikansa haluaa tänä keväänä käyttää! Ylöskirjatut asiat kun tulee helpommin toteutettuakin!

Kevät alkaa mun mielestä virallisesti pääsiäisestä ja postauksen kuvituskuvina toimiikin pääsiäispöytääni tänä vuonna koristaneet värjäämäni kananmunat!

TÄNÄ KEVÄÄNÄ:

♔ Tilaa Pelastusarmeija hakemaan vanhoja vaatteita

♔ Laita Tildalle punkkiaine!

♔ Käy Nokkalan Majakassa (uusi rantakahvila Espoossa) terassiviinillä! Salaatit siellä onkin jo tullut maistettua.

♔ Mene vappupäivän picnicille Kaivariin (vaikka särkisi päätä)!

♔ Katso kaikki Suomen pelit lätkän MM-kisoissa ja osallistu mahdollisimman moniin kisakatsomoihin!

♔ Käy testaamassa Espoon Superpark -puisto

♔ Osta hybridipyörä (ja ala pyöräilemään)!

♔ Korjauta (tai korvauta) blenderin osa, joka on nyt täynnä vettä, koska laitoit sen tiskikoneeseen, vaikka ei olisi saanut!

♔ Tee tilaa kaappiin kesävaatteille

♔ Varaa aika kasvojen mikroneulaukseen

♔ Pese (tai pesetytä) asunnon kaikki ikkunat

♔ Pidä kiinni kiinteytystavoitteistasi

♔ Suunnittele jo kesälle ja varsinkin kesälomalle ohjelmaa, menoja ja tavoitteita, jotta saat kesästä kaiken irti! Tästä kesästä ei saa tulla edellisen kaltainen!

♔ Aloita kropan kokonaisvaltainen rasvaus (myös ne jalkapohjat!) aina suihkun jälkeen. Talvella se on lähes joka toinen kerta unohtunut..

♔ Varaa Tukholman risteily ennen kuin lahjakortti menee vanhaksi

♔ Lue ostetut hyvinvointia käsittelevät kirjat loppuun!

♔ Pidä koti siistinä ja osta sinne usein tuoreita kukkia piristämän

♔ Haasta penikkasi (en puhu lapsista, vaan sääristä) ja aloita taas lenkkeily metsäpoluilla

♔ Käy tsekkaamassa yökerho Skohan

♔ Kokeile paljon uusia terveellisiä reseptejä ja leipomuksia ja ala muutenkin kokkaamaan aktiivisemmin ja monipuolisemmin (tai hanki kokkaava mies ♥)

Siinä tärkeimmät! Löytyykö omalta listaltasi samoja juttuja? :)

Voit seurata minua ja blogiani myös

Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

Terveellistä jäätelöä?

Toteutettu yhteistyössä Bodylabin kanssa

Kyllä kiitos! Itsehän kuulun ihmisryhmään, jotka voivat syödä litran jäätelöä yhdeltä istumalta. Terveellisiä elämäntapoja noudattavana ja kiristelytavoitteet omaavana pienikulutuksisena henkilönä se on harvemmin mahdollista tai ainekaan suotavaa. Nyt olen kuitenkin havahtunut mahdollisuuteen tehdä terveelliset, mutta niin herkulliset jäätelöni itse!

RESEPTI

1 jäinen banaani

1 dl proteiinijauhoa (käytin Whey 100 makuna Ultimate Chocolate)

1 rkl vettä / maitoa / kauramaitoa tms.

maun mukaan erytritolia / muuta makeutusta (mielellään pulverina tai nestemäisenä - ei kidemuotoisena)

1. Kuori ja pilko banaani ja pistä pakastimeen jäätymään

2. Surauta banaani ja proteiinijauho blenderissä ja lisää tarvittava määrä nestettä ja makeutusta

3. Kaada seos astiaan ja pistä pakastimeen tekeytymään n. 15 minuutiksi

4. Nauti sellaisenaan tai haluamiesi lisukkeiden kera!

Omia suosikkejani lisukkeiksi ovat Bodylabin Zero Topping _sokerittomat_ kastikkeet (ovat muuten nyt alennuksessa!), joiden kanssa mausta ei tarvitse tinkiä! Makuvaihtoehtoja on yli 20 erilaista aina suklaavariaatioista (stracciatella, banaani-, hasselpähkinä- valko- tai maitosuklaa) suolaiseen karamelliin, toffeeseen ja kahviin. Kastikkeita saa myös useiden marjojen sekä hedelmien makuisina. Miltäs kuulostaa esim. passionhedelmä-, mango tai valkosuklaavadelmakastike?

Voin kertoa, ettei ainoastaan kuulosta hyvältä! Itse tilailin testiin juurikin valkosuklaavadelmaa (kuvissa), toffeeta ja mansikkaa. Jotenkin kummasti proteiinilettujenkin kulutus on kasvanut huolella, kun letut on saanut kuorruttaa näillä kastikkeilla.

Mitä vielä terveelliseen jäätelöön tulee, niin annos on nopea valmistaa makeanhimon iskiessä, kun pitää pilkottuja banaaneja valmiina pakkasessa! Jäätelön makuahan pystyy varioimaan mielensä mukaan eri makuisilla proteiinijauheilla ja sekaan voi pistää vielä esimerkiksi raakakaakaonibsejä, kookoshiutaleita tai raakalakritsijauhetta. Lisukkeina kastikkeiden lisäksi maistuu myös esim. marjat, hedelmät ja pähkinärouhe.

Nautinnollisia hetkiä!

Voit seurata minua ja blogiani myös

Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

Mikä pakaratreenissä on tärkeintä?

Okei, mikä kaikessa lihaskuntoharjoittelussa on tärkeintä?  

Vastataan jo heti kättelyssä, että tietenkin se, että liikkeet menevät perille ja tuntuvat siellä missä pitääkin! Entä miten varmistaa se pakaratreenissä? Nimenomaan sen aion tänään kertoa!

Vähän taustaa: 

Voisin väittää, että pakarat ovat yksi kehoni vahvimmista puolista. Kuitenkin aikaisemmin mulla oli vaikeuksia saada vietyä treeni oikeista liikkeistä huolimatta kohteeseensa. Vahvat takareidet ottivat helposti työn itselleen. Lisäksi mulla oli (ja on edelleen) puolieroja, jotka huomaa voimatasoissa, mutta myös fyysisesti silmällä on erotettavissa, että vasemman puolen lihakset ovat pienemmät. Ja todistettiinhan se ihan kehonkoostumusmittauksessakin.

Mikä toi tilanteeseen muutoksen? 

Ensinnäkin avainasemassa oli lihasta ympäröivien faskioiden eli lihaskalvojen avaus. Faskiat eivät ole kovinkaan elastisia ja itseasiassa ne voivat olla paikoittain jopa jäykempiä kuin lihaskudos. Ne voivat jäykistyä huomattavasti vammojen, huonon ryhdin, epäergonomisten asentojen, liiallisesti toistuvien liikkeiden tai suuren kuormituksen johdosta. Faskian kireys aiheuttaa puolestaan kehoon epätasapainotiloja ja epäsymmetriaa. Jäykistyneen faskian alla/sisällä oleva lihas ei myöskään pysty kehittymään (sillä ei ole tilaa kasvaa).

Miten avata faskiat?

Siihen auttaa venyttely, mutta se ei itsessään vielä riitä, vaan jäykistyneet lihaskalvot vaativat kovempia otteita. Taitava urheiluhieroja saa faskiat kuntoon ja vetreiksi, mutta niitä voi myös itse hoitaa esimerkiksi triggerpoint/pressure pallolla eli kovalla kumisella hierontapallolla sekä rullailemalla foam rollerilla. Kun kyseessä on pakaralihasten lihaskalvot, tapahtuu tämä pyörittelemällä palloa pakaran pehmytkudoksella (ei luun päällä) istuen pallon päällä ja välillä pysähtyen kipeisiin paikkoihin antaen niille enemmän painetta. Myös pakaroiden vastaparilihasten eli lonkankoukistajien faskiat on erityisen tärkeä käsitellä kuntoon, jotta ne eivät jäykkinä sabotoisi pakaralihasten optimaalista toimintaa.

Miten vaikutti?

Edellisen otin itsekin avuksi ja jo yhden lyhyen käsittelyn jälkeen todellakin tunsin eron. Sen myös huomasi treenissä, sillä käsittelemäni vasemman puolen lihakset ensinnäkin venyivät paremmin ja jalan liikerata liikkeissä kasvoi. Pakara myös otti treeniä paremmin vastaan: lihakset  menivät pumppiin ja sain väsytettyä ne kunnolla. Ja arvatkaa mitä! Seuraavana päivänä ei ollut kipeänä oikea takareisi (kuten tavallista), vaan vasen pakara, kuten pitikin!

Mikä muu tärkeää?

Kohdelihasken optimaalisesti toimivat lihaskalvot ovat perusta lihaksen kehittymiselle, mutta aina sekään ei riitä, sillä työn kohdistamiseen oikealle lihakselle vaikuttaa se, kuinka hyvin lihas on hermottunut. Näin maallikon termein yksinkertaisesti sanottuna keho luo hermoyhteyksiä lihaksiin, jotka muodostuessaan aktivoivat aina suuremman määrän lihassoluja käyttöön liikkeessä. Vain käytössä olevat lihassolut saavat kasvuärsykettä ja kehittävät lihasta.

Miten parantaa hermotusta?

Hermotuksen parantaminen tapahtuu käytännössä tekemällä runsaasti toistoja pienillä painoilla tai ilman. Pienellä vastuksella oppii oikean liikeradan ja saa liikkeen vastuksen kohdistettua oikealle lihakselle. Näin lihakseen alkaa syntymään hermoyhteyksiä, kun sitä käyttää. Vasta kun lihasta osaa jännittää tahdonalaisesti ilman painoa, voi aktivaatiota alkaa harjoittamaan painoilla. Jos heti alkuun aloittaa harjoittamaan lihasta suurilla painoilla, niin sen paremmin hermottuneet viereiset lihakset tulevat helposti apuun ja ottavat suuren osan työstä itselleen (kuten mun takareidet tekivät pakaraliikkeissä).

Miten saada lisää tuntumaa treeniin?

Vaikka kohdelihaksen hermotus olisikin kunnossa, kannattaa treenin aluksi tehdä kevyitä ja toistuvia hermotusliikkeitä, niin lihas on sitten valmiina vastaanottamaan suurempaakin kuormitusta. Tämän takia kunnon lämmittely ja lihasten esiväsytys on tärkeää. Lihas on toimintavalmiina, kun se on ns. aktivoitu ensin, jolloin tuntuma liikkeissä on sitten itse treenissä parempi.

Itselläni on käytössä tietty pakaroiden hermotusliikesetti, jonka teen aina ennen pakaratreeniä. Olen todennut sen hyvin toimivaksi: pakarat ottavat oikeastaan jo sen aikana kerta kerralta paremmin ärsykettä vastaan parantaen itse treenin tuntumaa ja tehoa huomattavasti. Nämä pakaroiden hermotusliikkeet jaan nyt myös teille!

PAKAROIDEN HERMOTUS

Pakarapotku kontillaan

20 krt / puoli

Koirankusetus -liike takakautta sivulle

(eikö tälle ole oikeasti mitään järkevämpää nimeä? :D)

20 krt / puoli

Jalan ojennus sivulle kontillaan

20 krt / puoli

Lantionnosto

20 krt

Suorin jaloin maastaveto jumppakepillä

20 krt

Puolikkaat toistot syväkyykyssä

20 krt

Toivottavasti tästä oli hyötyä! Kysymyksiä ja kommentteja otetaan mielellään vastaan :)

Voit seurata minua ja blogiani myös

Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

Terveellinen pääsiäispiiras

Pääsiäinen pääsi jotenkin yllättämään tänä vuonna! En ole yhtään kerennyt edes odottamaan pääsiäisvapaita saati miettinyt mitä silloin aion tehdä! Yhden asian olen kuitenkin muistanut: leipoa jotain makeaa juhlapyhän verukkeella! Koska tässä mennään kovaa vauhtia kohti kesää (ja toivottavasti kesäkuntoa), en suinkaan sortunut vehnäsokerisörsseleihin, vaan pyöräytin terveellisen pääsiäispiiraan! Se koostuu kauramantelipohjasta, rahkatäytteestä, sitruunaisesta persikkakiisselikerroksesta ja marenkipäällisestä ja on valmistettu tietenkin ilman vehnää ja sokeria! Proteiinipitoisuuskin leipomuksessa on kiitettävä!

POHJA

2,5 dl kaurahiutaleita / kaurajauhoa

2 dl mantelijauhetta

0,50 dl erytritolia

50 g kookosöljyä

1 muna

(1rkl vettä)

RAHKATÄYTE

2 prk täyteläistä maitorahkaa (rasvaa 2,3%)

2 munaa

1 tl vaniljapulveria

1,5 dl erytritolia

1 rkl psylliumia (voi korvata samalla määrällä perunajauhoa)

KIISSELITÄYTE

2 dl (1 tlk) soseutettuja persikoita (vedessä)

0,25 dl erytritolia

2 rkl perunajauhoa

1 sitruunan kuori raastettuna
0,5 dl sitruunamehua

MARENKI

3 valkuaista

1 dl erytritolia

VALMISTUS

1. Valmista ensin kiisselitäyte: Soseuta persikat. Mittaa ainekset kattilaan ja kuumenna sekoittaen. Ole tarkkana, että perunajauho sekoittuu tasaisesti. Kun kiisseli kuplahtaa, nosta kattila levyltä ja anna jäähtyä.

2. Valmista sitten pohja: Hienonna kaurahiutaleet tai käytä kaurajauhoa. Sekoita kaurajauhot, mantelijauhe ja erytritoli keskenään kulhossa. Vatkaa joukkoon muna ja huoneenlämpöinen kookosöljy. Lisää ruokalusikallinen vettä, jos taikina ei ole tarpeeksi kosteaa. Voitele piirasvuoka (tai päällystä irtopohjavuoan pohja leivinpaperilla ja voitele reunat) ja painele taikina vuoan (Ø 28 cm) pohjalle ja reunoille.

3. Sekoita rahkatäytteen ainekset keskenään.

4. Lisää rahkatäyte pohjan päälle tasaisesti ja paista 200 asteessa n. 30 min.

5. Ota piiras pois uunista, lisää kerros kiisseliä ja laita takaisin uuniin 10 minuutiksi.

6. Valmista marenki vatkaamalla valkuaiset ja erytritoli kovaksi vaahdoksi. Tässä voi mennä vähän totuttua kauemmin.

7. Lisää marenki piiraan päälle lusikoiden. Pistä piiras uuniin ja käännä lämpötila 50 asteeseen. Anna paistua n. 20 min, kunnes marenki on pinnalta kauniin kullanruskeaa ja ehtinyt osittain kovettua.

Mun on tehtävä paljastus. Tämä on jo toinen leipomani pääsiäispiiras tässä viikon sisään. Ensimmäisen ehdin syödä, ennen kuin sain otettua siitä kuvia! Niin hyvää se oli! Täydellinen kombo murotaikinamaista pohjaa, mehevää rahkaa, makeankirpeää kiisseliä ja kuohkeaa marenkia! Paras sokeriton ja vehnätön leivonnainen mitä olen koskaan maistanut!

Jos haluat pitää terveellisen linjan pääsiäisenkin yli suosittelen pyöräyttämään tämän piiraan! Ja itseasiassa suosittelen muutenkin! Kivaa pääsiäisviikkoa!

Voit seurata minua ja blogiani myös

Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis