maanantai 22. toukokuuta 2017

Onnistuneen loman ainekset

Kohta täälläkin tullaan kuulemaan taas lomajuttuja ja -suosituksia, joiden kohteena on tällä kertaa Kreetan saari Kreikassa! Lentokoneen nokka ottaa koordinaateikseen etelän lämmön ja lomamoodin tarkalleen ottaen 27.5. En malttaisi odottaa! Tässä sitä odotellessa tuli mietittyä kaikkea sitä, mitä lomailu ja matkustaminen mulle edustaa ja mitä lomaltani oikein haen!

1. Rauhoittuminen ja koti- ja työasioiden unohtaminen.
Se tunne, ettei ole kiire minnekään eikä tarvitse stressata mistään (ei edes siitä kerkeääkö nähdä kaikkea, mitä haluaa matkallaan nähdä), vaan pystyy vain keskittyä nauttimaan kaikesta ympäröivästä. Kaikilla aisteilla.

Torremolinoksen paras illallispaikka
Berliinin aamiaisbuffan aarteita

2. Uudet kokemukset, itsensä ylittäminen, ennakkoluulottomuus ja heittäytyminen!
Kerran sitä vaan eletään, joten mikset sanoisi useammin "kyllä"? Parhaimmillaan tällainen asenne vie ikimuistoisiin paikkoihin ja tilanteisiin, joita ei muuten tulisi koettua! Myös eksymiset tai muut epäonniset sattumukset ovat osa kokemusta. Kaikkea ei kannata ottaa niin tosissaan, vaan reissussa tarvitaan aina seikkailumieltä! Surkuhupaisista sattumuksista saa kaiken lisäksi parhaat naurut! ..Ainakin jälkikäteen!

Maisemia Malagan Alcazaba -linnakkeelta
Polkuveneilyä Vltava joessa Prahassa

3. Kulinaristiset elämykset ja niistä nauttiminen ilman huonoa omaatuntoa.
Kenenkään ei pitäisi lähteä lomalle syömään kanaa ja riisiä. Eikä toisaalta pelkkää pizzaa tai purilaisiakaan. Mulle isoa osaa elämystä edustaa paikallinen ruoka ja erilaiset, uudet makuelämykset! Kokeile - ennakkoluulottomuus on tässäkin valttia! Jos ei pidä, niin voi käydä hakemassa vaikka lohdutusjäätelön! Lomalla kun ei kaloreita lasketa ;)

Torremolinoksen rannalla illallistamassa
Hotellin aamiastarjontaa Berliinissä
 Perinteinen tsekkiläinen trdelník jäätelö Prahassa

4. Meri, aurinko ja ranta.

Ne näyttelevät mulle suurta osaa sielun hyvinvoinnissa tällaisen pimeän ja kylmän maan kansalaisena. Meren kohina, rusketuksen tuoksu, kuuma hiekka. En koskaan unohda kuinka pari vuotta sitten pulahdin lämpimään poreilevaan mereen Alicantessa ja nauroin ääneen yksikseni. Olin vain niin onnellinen.

Torremolinoksen ranta
5. Pitkät levolliset yöunet.
Vaikka lomalla on monesti paljon nähtävää ja koettavaa, yöunistani en suostu tinkimään! Ilman herätyskelloa on vaan niin paljon mukavampi herätä (kunhan ei vaan nuku aamupalan ohi!) Väsyneenä sitä ei saa mistään niin paljon irti kuin olisi suotavaa! Hotellihuoneen ykkösprioriteetteihin kuuluukin mukava sänky, ilmastointi ja pimennysverhot!

Rentoutumista hotellilla
Malagueta ranta

En ole muuten koskaan ennen käynyt Kreetalla (tai Kreikassa ylipäätään), niin kuulisin mielelläni vinkkejä siellä lomailleilta? :)

Ps. Muistakaahan äänestää yläkulman monivalinnasta, mitä haluaisitte jatkossa blogistani löytyvän! :)

Voit seurata minua ja blogiani myös
Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

perjantai 19. toukokuuta 2017

Summer Shoes 2017

Kesä on kuulkaa ihan just täällä! Nyt viikonlopuksi on luvattu jo yli 20 astetta! Sehän tarkoittaa, että kesäkengät saa vihdoin kaivaa esiin kaapista! Mitä sitä tänä kesänä sitten jalkaansa sujauttaisi? Voin sanoa, että tämän vuoden kesäkenkämuoti miellyttää ainakin omaa silmääni suunnattomasti, sillä siihen liitettäviin ominaisuuksiin kuuluu niin paksut pohjat, leveät remmit, neutraalit värit, metallinhohto ja solkikiinnityksetkin. Jes! Eriparijalat omaavana olen nimittäin voinut aina unohtaa ballerinat ja muut remmittömät (ei säädettävät) kenkämallit ja varvassandaalit ovat edustaneet mulle pelkkää kipua! Lisäksi lyhyenä ihmisenä on kiva saada lisäpituutta ilman korkojen tuntua!

Tässä siis listattuna kesän suosikkejani:

MALLIT

Paksupohjaiset platform- tai niin kuin tasapohjaisista paksupohjaisista sandaaleista sanotaan, flatform-sandaalit
Pistokkaat eli slip-onit (erityisen tyylikkäät ja toimistoonkin sopivat niistä tekee umpinainen kärki)
Kun niihin lisää ripauksen boheemia rentoutta, syntyy taas babouche-tohvelit!
Terveyssandaalit
Sirot minimalistiset sandaletit 
Nyörikiinnitteiset sandaalit ja espadrillot

MATERIAALIT

Nahka
Mokkanahka
Pehmeät materiaalit
Metallinhohto
Beige, nude, musta, valkoinen
Korkkipohja
Juuttipohja
Vaahtomuovimainen pohja
 
OMINAISUUDET

Leveät, tukevat remmit
Paksut pohjat
Terveyssandaali vibat ja mukavuus
Remmit vaakasuuntaan
Helppo sujauttaa jalkaan
Umpinainen kärki 
Metalliset soljet
Solmittavat nyörit nilkan ympäri
Muotoiltu pohja
Tikattu pohja
Minimalistisuus
Erivärinen pohja

strassikoristeiset sandaalit täältä | beiget pistokkaat täältä | mustat korokepohjasandaalit täältä | valkoiset sandaalit täältä | valkopohjaiset remmisandaalit täältä | hopeiset sandaletit täältä | metallinhohtoiset pistokkaat täältä | valkoiset terveyssandaalit täältä


beiget sandaletit täältä | mustat sandaalit täältä | metallinhohtoiset sandaletit täältä | tolppakorkosandaalit täältä | beiget sandaalit täältä |  mustat paksupohjaiset sandaalit täältä | beiget nyörisandaalit täältä | mustat pistokkaat täältä


mustat nyörisandaalit täältä | valkoiset pistokkaat täältä | beiget varvassandaalit täältä | beiget nyörisandaalit täältä | hopeiset pistokkaat täältä | metallinhohtoiset kiilakorot täältä | juuttipohjaiset nyörisandaalit täältä | mustat paksupohjaiset sandaalit täältä

Vinkkaampa vielä, että Espritillä on laaja laadukkaista materiaaleista valmistettu kenkävalikoima, josta saa (kuten myös muistakin tuotteista) 20€:n alennuksen kassalla koodilla SUMMER17, kun ostaa tuotteita 75 eurolla! Kannattaa hyödyntää jos kesäpopot on päässeet jo kulahtamaan tai muuten vaan kaipaat päivitystä :)

Voit seurata minua ja blogiani myös
Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

perjantai 12. toukokuuta 2017

Mikä kehotyyppi olet?

Päädyin tekemään netissä Auyrveda kehotyyppitestin. Vähän taustaa: Auyrveda on sanskritinkieltä ja tarkoittaa elämän tiedettä ja sillä on kaksi päämärää: Pidentää harjoittajansa elämää ja edistää terveyttä ja toisaalta hävittää kehon sairaudet ja vajaatoiminnot. Auyrvedassa terveyskäsite on kokonaisvaltainen, sillä siinä yksilöä pidetään kokonaisuutena, jonka eri osa-alueiden välille pyritään luomaan harmonia ja saamaan niin keho kuin mieli tasapainoon.

Auyrvedan mukaan ihmiset voidaan jakaa kolmeen eri kehotyyppiin eli doshaan, jotka ovat Vata, Pitta ja Kapha. Jokaisella näillä on omat erityispiirteensä ja sisäisen tasapainon säilyttämiseksi jokaisen tulisi ottaa kehotyyppinsä huomioon elämässään ja valinnoissaan voidakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Englanninkielisen testin voi tehdä mm. täällä ja täällä.

Skeptisesti vastailin kysymyksiin, mutta lopulta tulos oli hyvin ilmeinen ja osui kohdalleen. Kaikissa meissä on piirteitä kaikista doshista, mutta minussa oli testin mukaan selvästi eniten Pittaa. Seuraavaan kuvaukseen olen lihavoinut kohdat, jotka voin allekirjoittaa itsestäni ilman epäröintiä.


PITTAN ERITYISPIIRTEITÄ:

Pittan elementit ovat tuli ja vesi. Se vastaa kehon kaikesta aineenvaihdunnasta. Pitta on luonteeltaan kuuma, voimakas, terävä ja pistävä. Jos olet keskikokoinen, sopusuhtainen ja lihaksikas, olet todennäköisesti pitta. Pittan nivelet ovat normaalit ja hiukset hienolaatuiset. Pittoilla on vahva ruoansulatus ja he syövät hyvin ja lihovat helposti. Aterioiden väliin jääminen saa heidät erityisen nälkäisiksi ja ärtyneiksi.

Kuumuus ilmenee kaikkialla pittassa, sillä he voivat tuntea poltetta silmissä, iholla, vatsassa tai suolistossa ja ihottumat, akne, närästys ja erilaiset tulehdukset ovat pittalle tyypillisiä. Kun pittaa on liika, se aiheuttaa migreeniä, kilpirauhasen häiriöitä, erilaisia vatsavaivoja ja hormonihäiriöitä sekä ylensyöntiä. Pittatyypit nukkuvat sikeästi, mutta saattavat herätä yöllä kuumissaan. Heidän unimääränsä on lähimpänä ”normaalia” kahdeksaa tuntia. Epätasapainossa he kärsivät unettomuudesta, etenkin jos he ovat kokonaan uppoutuneet vaativaan työhön.

Pitta kävelee usein määrätietoisin askelin. Pitoilla on selkeät tavoitteet ja keinot niiden saavuttamiseksi. He ovat luontaisia johtajia ja suunnannäyttäjiä. Ominaista pitoille on myös intensiivisyys, yritteliäisyys, kunnianhimo, kriittisyys ja haasteista pitäminen. Pitta-tyypillä on terävä ja syvällinen äly ja hyvä keskittymiskyky. He ovat luonnostaan säntillisiä ja osaavat hoitaa energiaansa, raha-asioitaan ja toimiaan tehokkaasti. Rahan tuhlaaminen ylellisyyteen on huomattava poikkeus tästä säännöstä. Pittaihmiset rakastavat kauniita asioita ja esineitä ympärillään. Yleensäkin he reagoivat maailmaan visuaalisesti. Tasapainossa ollessaan pitta-tyypit ovat lämpimiä ja kiihkeitä tunteissaan, rakastavia ja tyytyväisiä.

Kun pittaa on kehossa liikaa, pittahenkilö voi olla äkkipikainen, aggressiivinen ja stressata, vaikka kaikki olisi hyvin. Huolellisuus muuttuu ylihuolehtimiseksi ja ylisuorittamiseksi ja pittat voivat olla kärsimättömiä, liian vaativia ja liikaan täydellisyyteen pyrkiviä. Analyyttisen luonteen vuoksi, he voivat tehdä myös liian pitkälle meneviä johtopäätöksiä, mikä aiheuttaa väärinymmärryksiä ja ristiriitaisuuksia.


PITTAN TASAPAINOTTAMINEN:

Ruokavaliolla on suuri merkitys pittan tasapainottamisessa. Pitta-tyypeille on tärkeää pyrkiä kohtuulliseen ja puhtaaseen elämäntapaan ja varoa ylensyöntiä, johon pitta-tyypeillä on taipumusta. Pittan tulisi suosia mietoja makuja ja välttää tulisia, happamia ja mausteisia ruokia ja keinotekoisia piristeitä. Pitta-tyypit ovat erityisen herkkiä ja kaikenlaiset myrkyt (niin ravinnossa kuin tunteinakin) alkavat nopeasti näkyä pitta-epätasapainona. He tarvitsevat naurun piristävää vaikutusta enemmän kuin muut tyypit.

Viileä raikas ilma laskee pittaa, joten liikuntaa tulisi keskittää raittiiseen ilmaan. Avain pittan tasapainottamiseen on kohtuus ja liikarasituksen välttäminen. Kaikista tyypeistä pittalle on suotu eniten luontaista tarmokkuutta, määrätietoisuutta ja energiaa. Pittalla on taipumusta ylisuorittamiseen ja liialliseen huolehtimiseen. Aina ei tarvitse antaa 150% itsestään. Pittojen täytyy muistaa myös rentoutua ja antaa aikaa itselleen, sillä heidän sisäinen tarmo koituu usein heidän onnettomuudekseen ja polttaa loppuun. Työnarkomaanit ovat usein epätasapainossa olevia pitta-tyyppejä, varsinkin, jos heidän tunne-elämänsä on vihainen ja estynyt. Pitta-tyyppien on hillittävä itsensä tietoisesti, kun he näkevät tietyt vaaranmerkit, esim. alkavat osoittamaan tunteettomuutta tai jos heidän ruokahalunsa muuttuu hillittömäksi.

Pitta-tyypille, kuin myös muillekin doshille, on luotu omat ruokavaliot suositeltuine ja vältettävine ruoka-aineineen. Niistä lisää tietoa löytyy hakemalla netistä!


Olipas siinä hyvin minua kuvaava paketti! En tosin lähde noudattamaan Pittalle sopivaa ruokavaliota sellaisenaan tai muuten muuta elintottumuksiani radikaalisti, mutta testi ja kehotyypin kuvaus auttoivat ymmärtämään tiettyjä juttuja itsestäni, käytöksestäni ja ruokailu- kuin liikuntatottumuksistanikin. Tajuan nyt myös paremmin kultaisen keskitien ja armollisuuden merkityksen tavoitteiden saavuttamisessa, enkä toivottavasti sorru jatkossa ylisuorittamiseen, sillä kokemusta sen kostautumisesta löytyy jo entuudestaan!

Mitä mieltä sinä olet tällaisesta kehotyyppijaosta, onko ihan hölynpölyä? Entä teitkö testin, mitä doshaa sinussa on eniten?

Voit seurata minua ja blogiani myös
Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis

keskiviikko 3. toukokuuta 2017

ProPud-juustokakku

Ja reseptiä pukkaa! Halusin valmistaa jotain kevyttä makeaa herkkua vapun kunniaksi, sillä tässä koitetaan vielä kiristellä kesää ja lähestyvää lomareissua kohti! Päädyin kokeilemaan terveellistä suklaajuustokakkua, joka syntyy sokerittomana, vehnättömänä, vähärasvaisena ja korkealla proteiinipitoisuudella muutamasta simppelistä ainesosasta! Täytteen salaisuutena ovat kevyen tuorejuuston lisäksi sydämeni vieneet suklaanmakuiset ProPud-vanukkaat! Tässä herkullisessa suklaajuustokakussa on lisäksi sama hyväksi havaittu pohja kuin sitruunaisessa persikka-marenkipiiraassa, jonka tein ennen pääsiäistä!




POHJA

2,5 dl kaurahiutaleita / kaurajauhoa
2 dl mantelijauhetta
0,50 dl erytritolia
50 g kookosöljyä
1 muna
ripaus suolaa
(1rkl vettä)

TÄYTE

3 purkkia ProPud suklaavanukasta
1 prk  maustamatonta 10% tuorejuustoa
4 liivatelehteä
Erytritolia maun mukaan



OHJE

1. Hienonna kaurahiutaleet tai käytä kaurajauhoa. Sekoita kaurajauhot, mantelijauhe ja erytritoli ja suola keskenään kulhossa. Vatkaa joukkoon muna ja huoneenlämpöinen kookosöljy. Lisää ruokalusikallinen vettä, jos taikina ei ole tarpeeksi kosteaa.

2. Voitele irtopohjavuoka (tai päällystä pohja leivinpaperilla ja voitele reunat) ja painele taikina vuoan (Ø 28 cm) pohjalle ja reunoille. Paista 200 asteessa n. 10 min.

3. Laita seuraavaksi liivatejauhe tai -lehdet kylmään veteen noin 5 minuutiksi. Sekoita tuorejuusto ja ProPud-vanukkaat blenderissä tasaiseksi massaksi ja makeuta tarvittaessa vielä erytritolilla. Lisää liivateaines kuumennettuna ohjeen mukaan täytteeseen samalla sekoittaen. 

4. Kaada täyte kypsän pohjan päälle ja siirrä kakku jääkaappiin hyytymään. Kakun hyydyttyä leikattavaan muotoon koristele se haluamallasi tavalla! Itse ripottelin päälle mantelirouhetta!



Kevyttä, helppoa ja hyvää!

Oletteko muuten jo tutustuneet ProPud-vanukkaisiin? Mitä tykkäätte? :)

Voit seurata minua ja blogiani myös
Facebookissa: Life à la Sara, Instagramissa: lifealasara ja Snapchatissa: @zarrdis