Kaipaatko hyviä, helppoja ja terveellisiä vaihtoehtoja
välipaloiksi ja pieneen nälkään kun alkaa huikomaan? Alla 5 omaa suosikkiani!
PROTEIINIVANUKKAAT
Tämä vaihtoehto on oivallinen, jos kaipaa makeaa välipalaa! Suosittelen proteiinivanukkaaksi Propudia, enkä esimerkiksi Ehrmannin vastaavaa vanukasta, sillä Propudissa on aavistuksen parempi ravintosisältö, puhtaammat raaka-aineet ja mielestäni se maistuu myös paremmalta! Siinäkin tosin on aspartaamia, mikä on tänäpäivänä todella harmillista! Eikö tällaista proteiiniherkkua saisi ihan vaikka erytritolilla tai stevialla makeutettuna? Joskin silti sallin itselleni tällaisen vanukkaan, jos mieli on kovasti herkkua vailla, sillä on se silti mielestäni parempi valinta, kuin syödä jotain sokerilla kyllästettyä! Oma ehdoton suosikkimakuni on suklaa! Se on niiin hyvää! Toisena tulee karamelli ja myös sitruunajuustokakku maistuu. Vanilja- ja mustikkamuffinssivanukkaat jäivät syömättä.
LAKTOOSITON, GLUTEENITON, SOKERITON
Tämä vaihtoehto on oivallinen, jos kaipaa makeaa välipalaa! Suosittelen proteiinivanukkaaksi Propudia, enkä esimerkiksi Ehrmannin vastaavaa vanukasta, sillä Propudissa on aavistuksen parempi ravintosisältö, puhtaammat raaka-aineet ja mielestäni se maistuu myös paremmalta! Siinäkin tosin on aspartaamia, mikä on tänäpäivänä todella harmillista! Eikö tällaista proteiiniherkkua saisi ihan vaikka erytritolilla tai stevialla makeutettuna? Joskin silti sallin itselleni tällaisen vanukkaan, jos mieli on kovasti herkkua vailla, sillä on se silti mielestäni parempi valinta, kuin syödä jotain sokerilla kyllästettyä! Oma ehdoton suosikkimakuni on suklaa! Se on niiin hyvää! Toisena tulee karamelli ja myös sitruunajuustokakku maistuu. Vanilja- ja mustikkamuffinssivanukkaat jäivät syömättä.
LAKTOOSITON, GLUTEENITON, SOKERITON
RIISI/MAISSIKAKUT + PÄÄLLISET
Omia suosikkejani ovat Friggsin
chiansiemenillä ja merisuolalla maustetut maissikakut. Oikeasti todella
maukkaita ja muistuttavat mua popcornista! Pellavansiemen ja rosmariini kuulostaa myös hyvältä kombolta ja amarantilla ja yrittisuolalla maustettujakin pitää ehdottomasti testata! Kakkuihin päälle rasvaa (maidotonta jos tarve) tai avokadoa ja kunnon kerros kalkkunaleikkelettä ja kasviksia, niin on ravintoarvot kohdallaan ravitsevaksi välipalaksi!
MAIDOTON, GLUTEENITON, SOKERITON
MAIDOTON, GLUTEENITON, SOKERITON
AVOKADODIPPI + LISUKKEET
Kuten
mainitsin, niin avokado on hyvä valinta riisikakun päälle, mutta se
toimii erinomaisesti myös sellaisenaan, kun päälle ripottelee vähän
suolaa! Oma lempparini on avokadokastike/dippi, jonka teen sekoittamalla avokadon vähärasvaiseen kermaviiliin (laktoosittomaan tai vastaavaan maidottomaan valmisteeseen jos tarve) ja maustan suolalla ja valkopippurilla. Toimii loistavasti kastikkeena lihoille, lämpimille kasviksille, salaateille jne. mutta on myös oivallinen dippi tuoreille kasviksille! Olempa dippaillut siihen myös kalkkunaleikerullia, kalkkunanakkeja ja ilmakuivattua kinkkua! Näin ollen se tarjoaa hyvän välipalavaihtoehdon, jossa on makroravinteita kaikista ryhmistä!
LAKTOOSITON, GLUTEENITON, SOKERITON, LIHATON (halutessa)
LAKTOOSITON, GLUTEENITON, SOKERITON, LIHATON (halutessa)
RAHKA-ANNOS
Enkä nyt ehdota maitorahkan vetämistä sellaisenaan, vaan suosittelen sekoittamaan rahkaan (laktoosittomaan jos tarve)
lirauksen MCT-öljyä ja makeuttamaan sitä joko erytritolilla tai
proteiinijauheella ja lisäämään päälle runsaasti marjoja ja vaikka lusikallisen
soijasitiiniraetta. Näin annoksesta saa sopivassa suhteessa proteiinia,
hyviä rasvoja ja vähän hiilareitakin. Jo alkaa rahka maistumaan!
LAKTOOSITON, GLUTEENITON, SOKERITON
LAKTOOSITON, GLUTEENITON, SOKERITON
HEDELMÄT + PÄHKINÄT
Banaani ja kourallinen manteleita vai
sittenkin pari omenaa ja cashewpähkinöitä? Kombon voi luoda omien
mieltymysten mukaan! Itse pidän juurikin mainitsemistani hedelmistä!
Manteleiden ja cashewpähkinöiden lisäksi pistaasipähkinät kuuluvat siinä
mielessä pähkinöiden parhaimmistoon, että niissä on korkeimmat
proteiinipitoisuudet (15-20,5g/100g) sekä suhteessa vähän vähemmän rasvaa (vaikkakin
äärimmäisen hyvää rasvaa!) kuin muissa pähkinöissä. Jos välipalan ei tarvitse
olla mukana kannettavaa laatua, lisäisin settiin vielä valkuaismunakkaan,
niin saa makrot tasapainoon ja lisää ruokaisuutta sen suuremmin kasvattamatta
kalorisisältöä.
MAIDOTON, GLUTEENITON, HEDELMÄSOKERIA, LIHATON, LÄMPIMÄSSÄ SÄILYVÄ
MAIDOTON, GLUTEENITON, HEDELMÄSOKERIA, LIHATON, LÄMPIMÄSSÄ SÄILYVÄ
Sitten on tietenkin smoothieiden maailma, jossa välipalaansa voi upottaa helposti mitä vain ja varioida makuja mielensä mukaan. Ehdottomasti hyviä vaihtoehtoja siis, tosin itse ennemmin syön ruokani kun juon, joten täällä smoothieita ei ole tullut erityisemmin harrastettua!
Oliko vanhoja tuttuja vai tuliko uusia ehdotuksia? Maistuisiko tällaiset välipalat? :)
Voit seurata minua ja blogiani myös
Tää on kiva postaus ♥
VastaaPoistaIte etin aina uusia ideoita välipaloihin, aamupaloihin yms. Näistä pistän muutaman ylös. En oo koskaan ees ajatellu et vanukkaan kans vois syödä marjoja. Pitää testata.
http://paula-beautyqueen.blogspot.fi/
Kiitos ❤️ Kiva, että sait uusia ideoita! Musta ne marjat sopii sen lansss oikein hyvin, raikastaa ja antaa uusia ulottuvuuksia 👌
Poista